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Correr descalzo o minimalista: ¿Error o Técnica perfecta?



Llevo probando el minimalismo desde hace unos años pero siempre desde un concepto erróneo ya que intentaba emular a los usuarios del calzado minimalista y caía en lesiones y sobrecargas continuas, por lo que abandoné la idea. Por si quieres saberlo utilizo las Fila Skele–Toes, algo parecido a las FiveFingers. Al tener la planta del pie protegida contra suelo corría como si utilizase una zapatilla tradicional con su drop bien alto y su dulce acolchado, llevando a mis gemelos hacia el traumático engarrotamiento que me llevaban de camino al Fisioterapeuta, el cual cada vez que me veía pasar por el arco de su consulta, frotábase las manos mientras su incisivo derecho brillaba como una estrella del firmamento...

Desde hace unos meses vengo probando de nuevo las Skele-toes con mejores sensaciones en tierra, y descalzo por asfalto. He descubierto que mi error era utilizar calzado en asfalto ya que sin querer pisaba mal, lo que me producía el dolor y las molestias. He comenzado con 8/12km con zapatillas normales, para luego descalzarme durante 200 metros, otros días 500 y otros llegué a los 2km, ahora he vuelto a bajar a los 200 metros y repetiré la serie periódicamente en el tiempo ya que me encuentro fenomenal corriendo descalzo, aunque voy recuperando la suela del pie entre sesiones para no lesionarme. Mi objetivo son los 10km descalzo, aunque me lo tomo como un objetivo sin presiones ya que la idea es la de coger técnica de carrera más que pasarme al minimalismo.

¿Secretos? De momento creo que la paciencia es el secreto, más no tiene. Al pisar descalzo descubres cómo correr sin hacerte daño, descubres como el pié al pisar una piedra se arquea de forma natural y la escupe sin problemas, descubres que las pequeñas “chinas” del camino no se notan y que contra todo pronóstico no te cortas con nada, ya que te fijas bastante bien en los lugares por los que transitas. Es una especie de concentración en el acto de correr, de entender la superficie donde vas a apoyar el pie y de sentir cada zancada de una forma totalmente consciente. Nunca hubiese creído que lo que para algunos parece un martirio, —aquellas visiones Semana Santeras y devocionarias con llagas sangrientas en los pies...—  para otros como yo resultan todo un descubrimiento placentero y eso que no soy de los que les gusta el Sado precisamente.

Si quieres iniciarte en esto del Barefoot quítate las zapatillas y corre muy despacio y poco tiempo por asfalto. El resto es paciencia y hábito, como aquello de que el hábito hizo al monje, pero con el correr descalzo.


Saludos y hasta que tenga más ganas de escribir. ¿Que por qué escribo? Para no volverme loco con todo lo que pienso mientras corro.

Behobia San Sebastián 2013. Fotos y vídeo


La apatía gobierna el mundo desde hace unos años. La crisis nos afecta a todos y ninguno estamos al 100% de ánimo. Agachas la cabeza y dejas que caiga el chaparrón esperando que pase pronto la tormenta.

Un año difícil, precedido de otro malo, son las precuelas de la Behobia 2013. Apuntarnos a esta carrera en el mes de abril fue un acto de valentía, de emprender el año con una meta, con una ilusión; correr la mítica B/SS y descansar de la realidad durante un fin de semana.
Conseguir dorsal, conseguir hotel, conseguir tener el fin de semana libre. Por ese orden emprendimos el camino que me trae a escribir estas líneas y la verdad, es que hay mucho que contar y no me quiero aburrir a mi mismo.

El viaje son 6 horas en coche desde Castellón: No hay más comentarios al respecto ya que luego se tienen que hacer de vuelta. Lo tenemos asumido.

Nuestro maestro de ceremonias, “Juanmi”, nos recomienda el Hotel Anoeta, situado junto al Estadio Anoeta y a dos minutos exactos de la feria del corredor. El Hotel está muy bien y andando podemos ir a recorrer todo San Sebastian. El personal del Hotel es encantador y disfrutamos del “Check-Inn” y del ¡Vamonos de Pintxos esta misma noche!  Resulta que San Sebastian tiene un horario peculiar, a las 22:00h cierran todos los bares y parece que la ciudad se acuesta pronto, la gente es recogida, amable y muy educada, tanto que nos da incluso reparo el hablar fuerte por la calle ya que todo es silencioso y muy formal: nadie grita, no hay alboroto, no hay apenas tráfico y la ciudad nos impone. Nos recomiendan visitar las calles que quedan detrás del “Buen Pastor”; una Catedral preciosa de estilo Francés que nos sobrecoge por su belleza, pero, venimos a cenar, así que nada más dejarla atrás encontramos el paraíso: El Valles. Un Bar típico Donostiarra, de los de toda la vida, lleno hasta los topes y donde casualmente encontramos una mesa larga donde podemos sentarnos tranquilamente a cenar el menú de Pintxos, unas raciones y la “Sagardoa” tradicional Vasca. Una delicia de lugar por la comida, el trato y el precio. Vamos, un imprescindible cada vez que visitemos Donosti. Tras la cena llegan el resto de expedicionarios y nos indican que el Taxista les ha recomendado visitar El Museo del Whisky, lugar donde nos encontraremos el mejor exponente de la Donosti Single; un bar museo con música en directo, unos cócteles deliciosos, carta de Whisky inagotable y los sorprendentes caramelos de Gin tonic, los cuales probamos en la versión Copa. El bar sorprende por su estilo único, divertido y agradable. Nos encontramos como en casa y no nos arrancamos a cantar porque todos los parroquianos tenían puntuación para pasar con nota el “Tu si que vales o la VOZ”, así que nos fuimos bien bebidos a dormir y a descansar para el día dedicado a descubrir el Donosti de día.

Sábado: Intenso día para nosotros, ya que visitamos San Sebastián a pie, disfrutamos de su fantástico servicio de transporte público, subimos al Monte Igueldo en teleférico,  (Imprescincible subir con niños ya que hay una feria permanente en la cima que encantará a todos), visitamos las esculturas de Chillida y en taxi nos dirigimos a comer al Nineu, restaurante sito en los bajos del Kursaal donde teníamos reserva desde hace meses y donde descubrimos que se puede estar comiendo delicias desde las 14:00h hasta las 16:30h sin parar por 40€. Tras la opípara bacanal gastronómica decidimos rebajar la ingesta calórica a base de pasear por la parte vieja de Donosti: un intricado barrio donde sus calles atesoran la historia de un pueblo pesquero que mira al norte. Vestigios de una ciudad amurallada que se defiende del Cantábrico y que consigue empaparnos literalmente del alma de su ciudad con su belleza, el trato con la gente, educadísima por cierto, y con la lluvia, que nos caló completamente.
Juanmi nos lleva de Pintxos a esos lugares donde hay que ir: IMPRESIONANTE, no tengo más que decir además de GRACIAS mayúsculas a nuestro guía.

Domingo: ¿...qué no dormiremos un poco más? A las 8:00 nos recoge Juanmi para llevarnos a la primera parada del “TOPO”, un Metro/Tranvía que nos llevará a Hendaya y desde donde unos BUS-LANZADERA, nos llevan hasta Behobia. El tiempo es bueno, los nervios nos traicionan y te ves envuelto de hordas de corredores que como tú, siguen al primero, ese que siempre sabe donde va. Hemos seguido todas las recomendaciones de Juanmi y hay que decir que todas han sido acertadas: Ropa de abrigo, comida, geles, ponxos, horario, lugares..., nada ha escapado a la improvisación, todo ha sido tal cual como nos indicó, por lo que disfrutamos como niños del ambiente, del Speaker, de la música, de la organización, de la Foto de Club en el Faisán...

Llega la hora de salida: 11:21h, ¡Corre! El tran, tran, nos lleva a un ritmo de 5:00, que rápidamente dominamos y situamos en 5:30, pero la sangre y el río humano tiran y mis pies vuelan hasta la primera subida que ha venido precedida de varios toboganes que me motivan a “tirarpalante”. La subida a Gaintxurizqueta no ha sido nada, estoy adelantando a cientos de corredores en la subida y en la bajada, así que estoy hipermotivado, por lo que pongo la directa y en las bajadas voy a 4 y pico..., aunque sé que pagaré la subida de testosterona sigo tirando y paso por El pirata heavy, Lezo, y llego al puerto de Pasaia donde noto que las pilas se acaban..., pero la gente, la gente a dos bandas del puerto me hace tirar y tirar y tirar..., para subir al Monte Ulia. Sé que esto se acaba, pero intento tirar y los cartuchos están a cero, las piernas no van, pero la gente te hace continuar mientras pienso que ya estoy en meta, que estoy llegando. No se como, pero despierto al lado del Kursaal, donde están todos los MIMers y se me ocurre hacer el avión, sube la ola, chocan las manos y los gritos hacen que vuelva a despegar hasta que llego con una sonrisa a Meta. La gente no me conoce, he llegado solo y no tengo la sensación de estarlo, los voluntarios se portan como amigos y el resto de corredores son uno. Donosti es una fiesta.
Gran experiencia correr la Behobia, el tiempo o el tiempo que has realizado son lo de menos. Aunque si la puedo correr el año que viene tengo que bajar de 1:51:44.


¡Aupa Juanmi! 




Preparando un Ultra trail

No sé qué distancia se considera necesaria para llamar Ultratrail a una carrera de montaña de larga distancia. Para mi primo un “ultra” sería recorrer 5 kilómetros andando, para mis hijos un par de kilómetros bastarían para que dijeran no puedo más, para mi hace 3 años 65km eran un Ultra, ya que era el doble de la distancia en la que me consideraba cansado. Hoy no sé que decir; ¿debo pensar que al haber realizado en 3 años consecutivos la Marató i Mitja 65 ya estoy vacunado de larga distancia?, ¿debo exigir más a mi cuerpo y probar la CSP115?, ¿debo sumar 50km más a mi distancia máxima recorrida en una etapa?.


Si reviso mi histórico diría que hacer la CSP115 sería como hacer mi primera MIM65, pero cuando recuerdo el cansancio acumulado del final de la Mim, veo que está bastante lejos, que es un objetivo duro y que hay que pelearlo mucho.

Me acecha la fecha límite, ese tiempo en el que las inscripciones se ponen en números rojos y parpadeando. ¿Cojo una margarita?: si, no, si, no... Siempre me queda ir a hacer tiempo en la MIM, correr hasta reventar, intentar bajar de las 9 horas estaría bien, más que bien. Sé que podría hacerlo, sé que sería todo un reto personal, motivador, increíble. Sé que tendría compañeros de fatigas, sé que mis compañeros de entrenamiento están preparados para la MIM y con ganas, pero el Ultra..., esto es harina de otro costal, harina por moler sin mula de carga.

Tic, tac, tic, tac..., mecanografía sensorial que golpea mis sienes una y otra vez...: 7,2km por hora durante 65km o 4km por hora in interrumpidos durante 30 horas...

Artículos que vale la pena leer para afrontar un Ultra:

http://desnivel.com/carreras-y-raids/entrenar-para-un-ultratrail

http://www.corredordemontana.com/component/content/article/173-actualidad/4534-preparacion-ultra-trail-.html

http://www.bichillorunner.com/index.php/home/16-publicacion-sin-video/276-como-preparar-un-ultrafondo

De montañas y hombres




Artículo para www.trainingrey.es 
por Juan Vte. Centelles
Las carreras de montaña se han convertido en una excusa para que los lugareños se calzacen unas zapatillas y salgan a recorrer los caminos que transitaban sus mayores para realizar el pastoreo, las labores agrícolas y la recolección de plantas y setas silvestres. Caminos que unían poblaciones más o menos habitadas con los molinos, masías, pedanías, cañadas, etc..., y que ahora se recuperan para que unos cuantos locos de la montaña salgamos a pasear y a correr por ellas, dando vida e importancia a nuestros queridos montes y montañas, esos paisajes que siempre tienen el don de sobrecogernos y que son testimonio del paso de nuestras vidas. A su abrigo crecemos y las vemos en el horizonte; altivas e imponentes. Gracias a este deporte ya no son inalcanzables o tareas vacias y absurdas. Todo vuelve a tener sentido cuando descubres la importancia de llegar a la cima, de llegar a meta, demostrarte que has dominado a la montaña durante un efímero instante, que puedes con todo, que tienes el mundo a tus pies y que el horizonte es lo único que importa. En ese preciso instante disfrutas, ves, sientes el aire fresco en la cara, hueles el mundo, tomas consciencia del suelo que pisas y sientes que formas parte de la montaña, que eres piedra, polvo, tierra, árbol, musgo y resina. Descubres matices y sensaciones que te hacen sentir la vida en cada poro de tu piel.
Correr te hace mejor persona, descubres los límites y las posibilidades de tu cuerpo, te hace humilde en extremo y espartano por necesidad. 
Los caminos son infinitos, y las formas de recorrerlos también. Un mismo camino recorrido en dias o estaciones diferentes te depara sorpresas y sensaciones distintas. A veces ocurre que quedas tan impactado por la belleza de un lugar que sueñas con él y cuando vuelves todavía es más bello de lo que recordabas. A veces ocurre que tus piernas vuelan y en cambio otro día estás tan cansado que crees que tus pies se los está tragando la tierra mientras luchas por dar una zancada más que te lleve a otra y a otra...
Correr es correr, da igual hacerlo por un parque, por la calle, en pista, o en un polideportivo, las sensaciones son similares, pero si pruebas hacerlo de vez en cuando por el monte tu vida cambiará para siempre, la montaña te atrapará y ya nunca pensarás lo mismo al ponerte unas zapatillas, pensarás, ¿dónde me llevarán hoy?.

Marató i Mitja, Castelló Sant Joan de Penyagolosa (MIM) y un servidor

Aquí comienza todo, desde aquí se cumple una promesa, una determinación, un sueño. Todo lo que te propongas lo puedes conseguir y si alguna vez soñaste con algo inalcanzable sabrás de lo que te hablo. Para mi, hacer la MIM siempre fue un sueño imposible, algo que sabía que quería hacer, pero que no me atrevía a prepararlo ni a conseguirlo.

Mim 2009: 14:30:30h

Mim 2010: 12:39:00h

Mim 2011: 12:20:45h

Mim 2012: 12:53:38h (El calor era insoportable y paramos en todos los Bares)


Será que me voy a poner a correr

Llega un día, en el que no sabes porqué te pones a correr. De ahí, a escribir, tan solo hay un paso.
Correr es adictivo y te hace pensar en muchas cosas y en ninguna, llegando al extremo en mi caso de funcionar en mi organismo como un "Reset", que borra todo lo malo que me ha pasado ese día. (Aunque la memoria interna sigue intacta)

Este blog lo usaré como bitácora de mi experiencia como corredor: tiempos, fracasos, lesiones, dolencias, zapatillas, Gps, Software..., es curioso, pongo mayúsculas en las palabrejas inglesas..., y chorradas como esta que acabo de pensar y la he escrito.