Contractura de gemelo y sóleo

Dolor, incipiente, que se extiende desde el tendón de un Sr. llamado Aquiles y que se irradia hacia la rodilla, siendo insistente y persistente en gemelo y en banda tibial.


-Sr.Doctor, me duele, ¿qué hago?


-Tienes tres opciones:

1. Amputar
2. Punción Seca
3. Masaje descontracturante

- Doctor, ya he probado el masaje y no funciona...,
- Sorna del Doc, ¿Amputamos?,
- Yo acongojonado: No, no, ¿y la opción 2?
- Sorna del Doc,: Hoy vas a sufrir. Te voy a hacer gritar, más que si tu madre te pegara con una alpargata después de haber pisado un cactus...
- Yo acongojonado: Bff... (sudor, sudor y sudor...)


Bueno, más o menos esto es lo que ocurre tras haber notado molestias en la zona indicada y no haber hecho caso. Después, cuando ví que tenía un problema, fuí a un fisio que me dijo que siguiera corriendo, (cosa que me encantó escuchar), pero que no me ayudó en nada y solo me sacó dinero y algún grito que otro por los masajes que me daba en la zona.
Ahora estoy contento, dolorido, pinchado y tras 12 días de pinchazos, Kinesio Tape, algún masaje que otro, Compex y corrientes varias, tengo que reconocer que estoy igual. El Doc., que es como llamo a mi nuevo Fisio, me dice que comience a correr por terrenos blandos, poco tiempo y pocos km., sin forzar, cosa muy comprensible. He iniciado las salidas dando un paseo de un km y medio aprox., para luego trotar durante otro km y medio más aprox., lo que ocurre es que me pilla con ganas y el primer día salí a 5;20 min /km, cosa que no gustó mucho a mi dolencia, pero que mi cuerpo necesitaba..., hoy he hecho lo mismo, pero a 6 min/km y la verdad es que mucho mejor. Mañana repetiré, o lo intentaré y así estaré hasta el lunes, que volveré a ver al Doc. Bueno, al final saldrá un diario de todo esto, pero para futuras lesiones creo que me servirá revisar todas las tonterías que hice y que no tuve que hacer.
Reflexión importante; si hay un mínimo de dolor, parar y tomarse una semana de descanso, luego masajito descontracturante y relajante y luego a volver a empezar de forma progresiva con un plan semanal.

Un buen lugar donde aprender un poco más sobre las lesiones del corredor es: http://elblogdepacogilo.blogspot.com/


26/12/2011


Después de andar media hora por día y trotar suave un km y medio aproximadamente, desde el 14/12 hasta el 23/12, (unas dos semanas), el Doc., me deja volver a salir "con conocimiento", así que hoy he salido con los Matiners media horita a trotar y la verdad es que me encuentro muy bien y con muchas ganas. Ha sido una salida suave, de unos 5km, y me ha venido genial, ya que hecho de menos las tertulias mañaneras y he soltado un poco de lastre navideño, por eso de los polvorones y las megacomilonas que nos pegamos estos días. ¿Cómo me encuentro?, pues bien, un poco tenso y necesito estirar un poco más y mejor el gemelo. Esta noche veremos que tal se porta, si hay dolor o sigue igual, por lo que esta noche Compex al canto y estiramientos específicos por si las moscas.

30/12/2011

Llevo 30 días con molestias. El Fisio me dice que sin prisa pero sin pausa, que descanse, que no use el Compex en la zona durante unos días, que corra poco, regularmente y que evaluaremos la dolencia. Si es necesario hará una resonancia para descartar lesiones mayores, pero que no cree que sea necesario. Bff, esto es un calvariete porque tengo muchas ganas de correr y no puedo agotarme, así que me tomaré un Semenfotil forte, o un Pasotil 500 Grageas, que dicen que si lo mezclas con unas copitas sienta de maravilla. Así que hasta el año que viene...